Witaj na chudnij-zdrowo.pl!
Przykłady diet, na których możesz oprzeć własną lub skorzystać z przykładów:
a) wyosokobiałkowa
7:00 Śniadanie 2 białka jaj gotowane na twardo + warzywa (ogórek,pomidor,cebula itd.)
10:30 II Śniadanie Serek wiejski + warzywa (inne niż na I Posiłek) LUB ryba smażona/w oleju
14:00 Obiad Mięso z indyka/kurczaka/wieprzowe + warzywa
17:30 IV Posiłek Serek wiejski + warzywa (inne niż na I Posiłek) LUB ryba smażona/w oleju
20:30 Kolacja Biały ser polany oliwą z oliwek
b) niskowęglowodanowa
7:00 Śniadanie 1. Wariant : 2 jajka gotowane na twardo + warzywa (ogórek,pomidor,cebula itd.)
2. Wariant : Otręby z mlekiem
10:30 II Śniadanie Serek wiejski + warzywa (inne niż na I Posiłek)
14:00 Obiad 1. Wariant : Ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + warzywa
2.Wariant : Mięso(białko) + warzywa
17:30 IV Posiłek Owoc (wszystko poza bananem) + zawijańce (szynka z indyka,warzywa w środek. W formie "kanapki")
20:30 Kolacja Biały ser polany oliwą z oliwek
Działy, które pomogą Ci schudnać: