Witaj na chudnij-zdrowo.pl!
"Nie jem fast-food`ów, nie piję "kolorowych" napoi, nie jem kolacji, a mimo to efekty są marne. Dlaczego?" --> Jedno z najpopularniejszych pytań,
które bardzo często prowadzi do rezygnacji z diety "bo nie ma efektów". Warunki, które musimy spełnić aby chudnąć są "proste":
a)jedz 5-6 posiłków dziennie
b)wyśpij się
c)rozpocznij jakieś ćwiczenia itd.
Proste? Nie całkiem. Postaram się wyjaśnić wszystko po kolei. Jedzenie 5-6 posiłków dziennie nie rozwiąże sprawy. Tak na prawdę chodzi o jedzenie często i mało.
To może być nawet 10 posiłków dziennie! Teraz przejdźmy do jakości posiłków. W diecie redukującej NIE CHODZI O OGRANICZENIE TŁUSZCZY, a węglowodanów. To one są głównym źródłem energii,a
gdy organizm traci główne źródło to z czego skorzysta ? Z zapasowej tkanki tłuszczowej! :) Jakby było tego mało JEDZENIE BIAŁKA nas ODCHUDZI. Dlaczego tak się dzieje ? Organizm,
aby przyswoić 100kcal białka, spala aż 125kcal energii! Dlaczego mamy dużo spać ? Otóż podczas snu nasz organizm dokonuje "napraw" i regeneracji martwych komórek (która składa białka i TŁUSZCZY).
Komórki otoczone nasyconymi tłuszczami są "zduszone" i potrzebują czasu aby się zregenerować. Dzięki białku oraz tłuszczom roślinnym proces ten trwa znacznie krócej. Jednakże najbardziej oporną sprawą
w redukcji tkanki tłuszczowej są ćwiczenia. Pociesze was. Z odpowiednią dietą ćwiczenia NIE są konieczne jeśli zależy nam na samej redukcji i regeneracji. Podczas zwykłego dnia (praca,dom,zakupy itd.) spalamy
znacznie więcej kcal niż dostarczymy organizmowi na diecie niskowęglowodanowej. W ten sposób osiągamy bilans dodatni :) Jeśli nie wiesz jak rozpocząć swoją dietę zajrzyj do działu Przykłady diet ;)
Działy, które pomogą Ci schudnać: